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健康生活方式举例:健康生活方式的表现有哪些

作者:admin
来源:未知
日期:2020-06-30 20:29:40
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健康生活方式的表现有哪些

健2113康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方5261式。主要包括合理膳食、适量4102运动、戒烟戒1653酒、心理平衡等。  健康生活方式的表现  ①生活有规律,没有不良嗜好;  ②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生;  ③讲科学、不迷信;  ④平时注意保健、生病及时就医;  ⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。  世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:  健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素  由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的,培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

现代健康生活方式有哪些?(急呀!)

挺起胸现代生活节奏快,许2113多人上下班猫着腰赶路5261"来也匆匆4102,去也匆匆",电脑前低头弯腰1653一坐一整天、司空见惯。针对这一现象,美国密苏里大学的专家认为,无论走路工作,都要尽可能做到抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛,而且挺胸还会减少脊椎的负荷,有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出症以及软组织劳损的发生。步当车在以车代步盛行的欧美,现在许多人却反其道而行:以步当车,即能步行就步行。以步当车可以有效防止骨骼退化,有助于增加心肺功能,还有利于新陈代谢和减肥。特别是对高血压、糖尿病、冠心病等现代常见病有一定的预防和辅助治疗作用。行善事学习雷锋,在美国许多地方已成为一种风尚。他们认为,助人为乐,解人之困,济人之危,可以使你心情舒畅,获得一种难以名状的心理满足,这有助于强化人的免疫系统,调节身心,有利健康长寿。真可谓是一举二得。少食肉俄罗斯眼下流行素食风,他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重或诱发某些疾病,如动脉硬化、糖尿病、高血脂症、肥胖病等。因此,少食肉多进蔬菜、水果,以保持健康,已成为越来越多人的进食原则。晒太阳欧美的居民推崇有空即晒一定时间太阳的沐浴生活方式,如在荷兰,已成为一种时尚。他们认为经常接受阳光的适当照射,有助身体贮存大量的维生素D,促进钙的吸收,有益于牙齿与骨骼的健康。同时,阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量,其中令人入睡的信号物质将减少,令人兴奋的信号物质将增强,使接受日光浴者有心旷神怡之感。经研究,以上午光照半小时效果最好。雨中行冒着霏霏细雨逛街或到郊外散步,正在成为现代欧美人的一种生活时尚。绵绵细雨能洗涤尘埃,净化空气,增加空气中的负离子,对肺与大脑的保健大有裨益。常唱歌:美国马里兰州大学的专家倡导,经常唱歌,有益健康长寿。因为唱歌有助于大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。但唱歌时,最好选择空气新鲜的场所,有条件时应去郊外引吭高歌。饭后息饭后稍事休息片刻,再去散步或做其他事情,更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此,在日本及韩国,"饭后稍事休息,再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举。静坐思忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1-2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经性头痛和降低血压,美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。深呼吸不仅可以摄取更多的氧气,同时能剌激副交感神经系统,有助于全身放松。深呼吸时可以躺下或端坐,一只手放于体侧,另一只手放于腹部,用鼻子呼吸,同时排除杂念,想象胸部充分扩展,肺内正充满氧气,然后感觉二氧化碳从体内排出,每次不少于3-5分钟。多郊游在假期和周末远离喧嚣的都市,到林木葱郁的野外去踏青。由于绿色植物密集处空气中负离子浓度较高,负离子有空气中的长寿素之称,不仅能加深呼吸,而且可以调节神经及消化系统.天伦乐家人和睦相处,互尊互敬,互谅互让,实行"家庭中庸之道"。业余时光,夫妻共诉衷肠,爷孙共同游戏等,共享天伦之乐,在日本、东南亚地区一些国家已颇为流行。天伦之乐,是人生的一大享受,也是轻松的健康休闲方式之一。

健康的生活方式有哪些

主要包括精神的追求,心态的调2113整,情感的5261交流,以及日常习惯的培养,等等.所谓精4102神追求,就是要明确人生的目1653标,树立坚强的信念,知道自己在追求什么,希望通过自己的努力得到什么样的生活.所谓心态的调整,就是要善于即时调整失衡的心理状态,要正确看待得失,学会宽容.所谓情感的交流,就是要有一份自己十分珍惜的感情和爱情,心累了,身体倦了,可以沐浴其中消疲解乏.所谓日常习惯的培养就不赘言了,只要是你喜欢的又不违背科学的,都可以坚持,但千万不要一味讲科学而让自己处处受约束.总之,调制健康的生活,不要拘于方式,就如同调制一杯鸡尾酒,只要饮之可口舒心,什么方式都无所谓.

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