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瑜伽体式来源于哪:这些瑜伽体式叫什么名字?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-06-13 20:27:07
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这些瑜伽体式叫什么名字?

第一个图双人普拉提2113。第二个图是莲花座:5261正位瑜伽概念技巧:如果4102感觉双腿盘坐有难度,可采1653取半莲花座的体式,只将一条腿搁置在另一条大腿上方。练习半莲花座时,双脚应交替练习,以免造成单侧腿部血液循环不畅。不管是半莲花座不是全莲花座,都应有意识地插直背部,感觉脊椎向上挺拔伸直,肩膀放松放平。第三个图是壮美式正位瑜伽概念技巧:在瑜伽体式中,这是一个经典体式,需要身体有良好的平衡能力和支撑力量,练习时,站立的那条腿稳稳贴住地面,手臂要把大腿从后侧尽量向上提,往身体方向拉伸,不要偏离,肩膀放松,上半身不要向前弯。当动作熟练之后,眼睛看向上面的手指尖,让腿部尽量往身体靠拢,腰背部和腿部在侧面形成美丽的U字形。第四个图是鸽子式:正位概念技巧,臀部收紧下压,保持身体重心平稳,手肘尽量向外打开,帮助胸腔向外扩张,头部抬起,打开咽喉,方便新鲜空气的吸收,尾骨向下延伸,颈椎向上延伸,拉伸整个脊椎。

瑜伽的姿势起源于吗

其实早在7000年前,就有瑜伽2113体位法。据说那时5261的瑜伽行者为了4102寻求长生,进入森林和野外进1653行修习,在观摩了自然现象和飞禽走兽的许多动作后,总结出一些适用且有益于人体增寿长生的姿势和动作,这就是瑜伽体位法的最初起源。 除了“长生说”,瑜伽体位法的起源还有“治病说”。 数干年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化的过程中,发现自然界动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些动作用于人类同样有效。因此,他们便学习模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种紧张与松弛的方法用于人体,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽动作。这些多以动植物名称命名的独特的、修正的姿势即称之为“瑜伽体位法”。 最初的瑜伽体位法多以动植物命名:一些体位法以植物命名,比如树(vrksa)和莲花(padma);一些以昆虫来命名,比如蝗虫(salabha)和蝎子(vrschika):一些以水上动物或两栖动物来命名,b匕如鱼(matsya):一些以四足动物来命名,比如虎(tiger )、骆驼(ustra)和狮子(simha);还有一些以爬行动物来命名,比如眼镜蛇(bhujanga)和人类的胚胎状态(garbha一pinda)等。 随着越来越多的瑜伽传说和瑜伽圣哲故事出现,有一部分体位法是以传奇英雄人物来命名的,比如维拉巴德纳(Vlraabhadra)和风神之子哈努曼(Hanuman):圣哲如巴拉瓦伽(Bharadvaja)、卡比里亚(Kapila)、婆吁(Vasistha)以及毗奢蜜多罗(Visvamitra)。一些体位法还以印度神殿中的神来命名。 瑜伽在这几千年中有了重大的变化与发展。由于一代代瑜伽修行者不断的追求和努力,加上世界各地的瑜伽练习者的改良,衍生出越来越多的瑜伽体位姿势。现在总结起来,除了以动植物、英雄传说命名的体式外,还有依照某种动作的功效命名的体位法(如增延脊椎伸展式)和依照某个姿势架构特性来命名的体位法(如犁式)等。 时至今日,瑜伽体位法从最初的几十种到现在的几万种,西方化高温瑜伽日益流行,中国式舞蹈瑜伽渐渐发展……这些充分体现了瑜伽爱好者强大的创造力以及瑜伽本身所具有的强大的生命力。 尤其是经过近几个世纪的发展,瑜伽体位法已经可以使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一个腺体都得到锻。这些体式使人们得以保持体形,使身体更为强健而富有弹性,能减轻身体的疲劳,还能舒缓神经,预防各种疾炼病

瑜伽体位法起源于何时?

几千年前,瑜珈修2113行者在喜马拉雅山的森5261林中冥想、静坐时,偶而观察野生动4102物,1653并且分享牠们美妙的姿势。经过深刻的观察,他们察觉大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧,同时让各种动物天生具有治疗他们自己、放松自己、睡眠休息或保持清醒的方法。这些古时候的瑜珈修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验,发现对身体有很大的益处,然后经过深刻的观察和判断,终于创造了一系列身体锻炼的系统,称之为Asana,就是瑜珈体位法。一堂完整的瑜珈课程,无论其针对的目的是什么(纤体塑身或减肥养身),都是由十几个或几十个不同的动作组成。其流程大体上都是分为调息、热身、体位动作和休息术等。一堂完整的课程编排不但要考虑组成动作的针对性、流畅性,最重要的是调息冥想的连续性和合理性。说起调息,百分之九十九的人都以为只需要在做体位的时候配合腹式呼吸,一呼一吸,腹部一胀一缩,就算是瑜珈的调息法了。这么做其实并没有错,因为现今的瑜珈已经成为一种流行的健身运动。大多数练习瑜珈的人(包括大多数的专业教练),都把瑜珈当成一种优雅的健身运动,只注重体位法的练习,并不强调调息冥想的重要性。一些瑜珈培训机构设立的所谓调息冥想课程只是照本宣科,知其然而不知其所以然。而学习的人也受到了误导,一味追求高难度动作。瑜珈修行的主旨在于三脉七轮,体态练习只是肢体配合内息运行的表象。道家修行的基础在于任督二脉和七经八脉,虽然和瑜珈的观点有差异,但修行的方法却大同小异。学习瑜珈者应先以静坐调息为主,其目的是在体内培养出一个能量中枢(瑜珈称为气轮,道家称之为气海或丹田),此期间以静养为主,减少体力支出,涵养气神。完成之后,就要让产生的内息真气在三脉七轮中流转。初学者,内息不足,经脉又不通,很难顺利的打通气脉。这时候就需要配合体位的练习。这种体位的练习已经不是简单的肢体动作。外在的各种动作其主要目的是配合内息(真气或能量)在三脉七轮中的运行。内息的运行必须要由精神意念来控制,做体位前先静坐调息,让精神内敛,集中在气轮之中,做体位时,精神控制内息能量随着动作到达全身各处。一套完整的体位动作编排,不但要求动作的流畅,还要求内息运行的流畅,一吸一呼,一上一下,一起一伏,必须遵循一定的规律。不能刚把内息调动到头顶,就忽然做一个腿部的体位练习。体位、调息、冥想完美结合,身随意转,意由心生,内外配合,表里如一,才称得上真正的瑜珈体位练习。

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