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高血压患者如何养生:有高血压的人怎样保养身体?

作者:admin
来源:未知
日期:2020-06-14 20:27:08
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有高血压的人怎样保养身体?

高血压血气上涌2113的时候,要沉住气,放松全身和5261心情,调匀呼吸,把注意力4102放在脚底板的1653涌泉穴(气功称为意守涌泉)。这样很快就会引导上涌的血气降下来,这里说的是引导,而不是压制,这是关键。  另外,高血压病人:  1,在饮食上需要吃清淡的食物,盐要少,要远离辛香佐料,少吃动物脂肪,要多吃果蔬。要戒烟酒。  2,在运动上要注意做轻松的运动,避免激烈运动。根据经验,可以散步,打太极拳,练气功。忌跑步(包括慢跑)、打球等。  3,心情要平和乐观,要宽容恬淡,少欲望。  4,注意用茶降压,建议你每天用红枣3颗,枸杞8--10粒, 山楂1颗,  泡开水喝就行了,血压正常了就把山楂换成两颗桂圆。  治疗高血压不能光靠药来治疗,药只能用来救急,吃多了除了会在肝肾留下大量的药毒,还会产生抗药性。有一个方法可以有效治疗高血压,方法很简单:面向东,端坐,手掌朝下放在膝上,或者站立,两脚比肩膀宽些。双眼微闭,把呼吸调匀,做到深长细匀柔和。先想好要降压的目标,比如想,我要把血压降到高压120,低压80。然后意念(即想到)两脚涌泉穴,要静心轻柔地注意涌泉穴。中间要经常想“血压降到高压120,低压80。”也可用卧姿,即仰卧,两腿微张等肩宽,两手在身旁自然伸直,手掌朝下。手掌与身体间隔半到一拳的距离。意念与坐、站一样。最好练30分钟以上,有困难也可以练得短些。练前和练后都量下血压。开始可能效果不好,但是慢慢就会有效了,因为功力会提高,方法也会掌握的越来越好。注意:在血压达到80、120时,可以把目标再降低到70、110。但不能再低了!  另外,床要东西朝向摆放。不管谁的床都要这样摆放!  这样,高血压就会降下来,一切都会正常的!

高血压的养生方法有哪些

高血压养生不宜多2113吃的3种食物盐  盐5261是生活中必不可少的4102调味品,适量食用盐可以维持细胞内1653外的渗透压,参与人体内的酸碱平衡,氯离子还参与胃酸的形成。但是,对于高血压病人来说,盐要适量。因为其中的钠离子会使血管的阻力增加,导致血压升高。而在我们的日常饮食中除了盐之外,其他食物中也含有大量的钠离子,所以高血压病人不宜多吃盐,一天控制在2-5克之内。钠离子会是血管的助力增加,导致血压升高高胆固醇食物     现代三高疾病很少单独发生,多是相伴而来,而高胆固醇的食物除了不适合高血脂人群食用,同样不适合高血压病人。高胆固醇的食物一方面会诱发高血脂,另一方面胆固醇会引起血管壁的增厚,让血管弹性降低,更容易加重高血压,同时还就可能出现动脉粥样化以及血管破裂。所以,高胆固醇食物不管是健康人群还是高血压患者都不宜食用。生活中含胆固醇比较高的食物有猪脑、猪肝等。辛辣食物    辛辣食物具有一定的刺激作用,容易导致胃肠道高度充血,加速蠕动,对高血压病人而言容易引起急性的心肌梗。另外,辛辣食物会刺激大脑产生令人兴奋的内啡肽,容易使血压升高。而辛辣食物在中医看来性热,具有一定行气活血的作用,高血压病人容易伴有发热现象,食用辛辣食物会加重潮热等现象。2.不能做的3个动作屏气    高血压病人屏气会导致胸腹的压力增高,引起周身血管的收缩,血液流动阻力增大,血压升高。动作过快    高血压病人的心脏储备血液功能比较差,大脑血管对血液流量的调节功能也在减退,一旦动作过快,则容易导致脑供血不足,出现直立性晕倒的现象。大幅度动作    这里的大幅度动作,一般指的是弯腰低头等动作。高血压患者都有不同程度的动脉粥样化,大脑血管的弹性差,当出现大幅度的弯腰、低头等动作时,血压会大量的流入脑部,容易使血管的压力增大,血管壁紧张,出现头晕、头痛甚至是脑出血的现象。3.不能有的3个习惯吸烟     吸烟也会导致高血压,吸烟后人体的心率会增加5-20次不等,血压也会增高。烟草中的尼古丁会促使肾上腺素大量的释放儿茶酚胺,小动脉收缩导致血压升高。饮酒     酒对人的作用是两面性的,高浓度的酒精则会导致动脉硬化,加重高血压。而且酒精属于辛辣物质,也会刺激胃肠道。熬夜     高血压之所以会越来越年轻化,和工作压力、睡眠不足以及精神高度紧张有着密切的关系。长期处于失眠和高压状态下,大脑的皮质兴奋抑制过程容易失衡,引起小动脉的痉挛,增加外周阻力,从而出现高血压。而对于高血压患者,长期处于以上的环境中,血压更容易升高,危及生命安全。

高血压病人怎么保健?

高血压患2113者要做到以下几点日常护理:  一,饮5261食注4102意  ●限制食用含胆固醇多的食物,1653如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高,还应限制高糖类食物。  ●有些食物的蛋白质,可抑制胆固醇的吸收。例如,豆制品含有一种特殊营养成分——谷固醇,就可抑制小肠吸收胆固醇,患者经常食用豆制品是非常有好处的。  ●经常注意多食蔬菜和水果,它们富含维生素,有利于促进脂质代谢的功能。此外,蜂蜜、海蜇、海参、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸荠等对降血压有一定作用。  ●患者注意食养是一方面,另一方面要注重烹调方法,加工的食品、汤剂以清淡为好。酱菜、榨菜、松花蛋、咸肉、火腿等含钠盐较高的食物,如食之过多,在内分泌的作用下能使血管敏感性增加,引起细小动脉痉挛,使血压升高。所以,应少食含钠盐的食物。  ●同时还应戒烟,限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺,心率加快,导致血压升高。WHO对酒的建议是:酒,越少越好。  二,多锻炼  ●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松,血管松弛,促使血压下降。打一套太极拳或做气功(放松功、站桩功),收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。  ●体操。运动部位均匀,运动量适中。  ●步行。快步行走每天1—2次,每次30—45分钟,行程约2000米,在每天下午、黄昏、睡前均可进行,可使收缩压下降4—6毫米汞柱。  ●游泳是种极好的全身运动,坚持每周1—3次,必有好处。  三、精神调摄  人的精神状态和情志变化,与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时,常使全身血管过度收缩,血压突然升高及脑血管活动失调,导致脑溢血的发生。因此,高血压病人要善于控制自己的情感,保持情绪的相对稳定。  四、慎于起居。  强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加,全身肌肉收缩,腹压增高,血液相对集中于较大血管,引起血压升高而诱发中风。因此,高血压患者应戒过度劳累,注意劳逸结合,尤其是从事脑力劳动的高血压病人,更要注意白天适当休息,夜间保证睡眠。  高血压病人的心脏储备功能较差,脑血管对脑血流量的调节功能减退。当体位突然改变时,如久蹲后突然站起,睡醒后突然下床,猛然回头等会产生脑急性缺血缺氧,而发生晕厥、摔伤,故体位改变时应注意动作缓慢。  高血压病人冬季要特别注意防寒保暖。天气变冷时应及时加衣防寒,尤其是寒潮到来时,血压往往会突然升高,容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。  五、药物选择  高血压治疗办法非常的多,鉴于西药的副作用,建议用中药做综合调理。关于高血压的治疗,中药的优势就在于可免除西药激素对胃肾肝的危害,平稳降压。  推荐你使用长效制剂的中药 利压肽 药性平和,药效持久,无副作用与依赖性,具有理想的康复疗效,对因高血压引起的头痛 、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效,还可以软化血管,清除血液垃圾,增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。  可结合蕃楸草调理,沸水冲泡可做茶饮,有消炎抗菌、清热解毒、调节血压、预防心脑血管疾病、增强免疫力和抵抗力等功效。

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